Експерти психіатрії описують звикання як розлад мозку, що передбачає повторення певних дій, незважаючи на негативні наслідки для здоров'я та самопочуття. Статистика не є обнадійливою, оскільки це вказує на те, що азартні ігри є однією з найпоширеніших форм залежності в наші дні.
Причиною цього є велика кількість наземних ігрових споруд у всьому світі. Крім того, у вас є численні веб-сайти з азартними іграми, які пропонують лотереї, ставки та ігри в казино. Хоча ці ігри можуть бути цікавим способом провести дозвілля, важливо бути обережним. Ось що потрібно знати про залежність від азартних ігор та як її зупинити!
☎️ Якщо ви відчуваєте, що починаєте захоплюватися азартними іграми, рекомендуємо звернутися до служб у вашому місті чи країні перераховані внизу цієї статті.
Збільшення залежності від азартних ігор, спричинене COVID-19
Пандемія збільшила кількість азартних ігорних залежностей у всьому світі. На думку експертів, блокування призводить до більшого ризику розвитку патологічної прихильності до певних видів діяльності, таких як азартні ігри.
Основними факторами підвищеного ризику є соціальна ізоляція, пошук заходів для відпочинку, підвищений рівень стресу та потенційні грошові проблеми. Люди проводять більше часу вдома під час блокування, і багато хто тижнями перебувають у самоті. За цей час вони могли „підключитися” до азартних ігор в Інтернеті та швидко розвинути залежність.
Що таке азартна залежність?
Азартна залежність - це психічний розлад, при якому ви не можете контролювати свою поведінку та припиняти азартні ігри, навіть коли знаєте, що це негативно впливає на ваше здоров'я та самопочуття. Так само, як людина, залежна від речовин, не може перестати їх вживати, азартний гравець не може перестати грати. Азартна залежність також поділяє подібні порушення з порушенням імпульсу, як клептоманія або піроманія.
За статистикою, лише у Сполученому Королівстві є близько 600,000 2 азартних гравців, які займаються залежністю. Дані вказують на те, що понад XNUMX% гравців у Сполучених Штатах мають певний тип пристрасті до азартних ігор. Це зростаюча проблема, яку не слід сприймати з легкістю. Ось чому важливо вчасно визнати проблему та вжити необхідних заходів для її вирішення.
Які основні типи залежності від азартних ігор?
Вчені визнають три різні типи азартних ігор, і не всі вони проявляють однакові симптоми.
Ось огляд найпоширеніших типів залежності:
Нав'язливий азартний гравець - людина, яка не може перестати грати чи думати про азартні ігри. Вони шукатимуть будь-яку можливість пограти, навіть якщо вони вже мало фінансів. Нав'язливі гравці дбають не про наслідки, а лише про азартні ігри. Ось чому ми часто називаємо їх патологічними гравцями, і це найважча форма азартних ігор.
Азартний гравець - гравець, який діє нормально, але як тільки вони починають азартні ігри, вони не можуть зупинитися. Може здатися, що у них все під контролем, поки вони не почнуть грати. Як тільки вони ставлять перший ставок або купити лотерейний квиток онлайнвони не можуть зупинитися. Азартним гравцям не доводиться кожен день грати, щоб бути залежними.
Проблемний азартний гравець - людина, яка не проявляє компульсивного азартного симптому, але гра все ще впливає на їх якість життя. Вони можуть брехати своїм партнерам про гру, або в кінцевому рахунку втратити більше, ніж очікувалося. Проблемних азартних гравців можна оцінити на випивку та нав'язливих гравців.
Чи є залежність від азартних ігор серйозною проблемою?
Так, залежність від азартних ігор є серйозною проблемою, і з цим обов’язково потрібно впоратися якомога швидше. Важливо не підштовхувати проблеми до наркоманії під килим, оскільки це може погіршити їх.
Азартна залежність може суттєво вплинути на якість життя азартних гравців, а також на їх сім'ю, партнерів та друзів. Ось чому ви повинні дати все можливе, щоб негайно розпізнати симптоми, особливо у випадку нав'язливих азартних ігор.
Важко сказати, скільки гравців мають форму наркоманії, оскільки багато з них використовують варіанти самодопомоги для вирішення проблеми. Експерти вважають, що 2-3% всіх гравців стикаються з якоюсь формою залежності.
Як азартні ігри впливають на ваше життя
Це не перебільшення, коли хтось каже, що азартна залежність може змінити все ваше життя. Погляньте, як це може вплинути на вас!
1. Психічне здоров'я
Найважливіше, що слід враховувати, - як азартні ігри впливають на ваше психічне здоров'я. Азартні гравці зосереджуються лише на грі улюбленої гри та часто забувають інші аспекти свого життя. Це означає, що вони не зможуть зосередитись на завданнях, пропустити важливі події тощо.
Азартна залежність сама по собі є порушенням мозку, а це означає, що вона впливає на ваш стан душі. У багатьох випадках психічні проблеми є причиною того, що люди залежать від азартних ігор. Також часто зустрічається, що проблема психічного здоров'я виникає після розвитку залежності від азартних ігор.
2. Відносини
Саме люди, близькі до азартних гравців, найбільше впливають на їх негативну звичку. Це може початися, забувши про день народження вашого партнера або пропущений сімейний обід. Все може стати поворотом до гіршого, коли позики, брехня та крадіжки знайдуть час та гроші на гру. Проблеми з азартними іграми можуть коштувати вам цілих відносин з вашим партнером і зробити вас далекими від вашої родини та друзів.
3. Фінанси
Фінанси можуть бути категорією, яка вперше потрапляє після проблем із азартними іграми. Якщо ви не можете зупинитися і нічого не виграти, значить, вам потрібно вкласти більше грошей. Це лише питання часу, коли ви почнете брати готівку, яку мали використовувати для інших речей. Азартні гравці часто беруть позики, пропускають платежі за своє житло або навіть продають майно, щоб придбати кошти.
Які ознаки азартної залежності?
Як ви думаєте, ваш друг чи член сім’ї розвинув азартну залежність? Чи хотіли б ви перевірити себе, щоб переконатися, що ви не залежні?
Ось перелік найчастіших ознак того, що ви розвинули негативні ігрові звички.
1. Завжди думайте про азартні ігри
Це може бути день народження вашого друга, і атмосфера чудова. У вас може бути важливе робоче завдання, але ви не можете зосередитись, тому що думаєте грати в ігри в казино. Якщо ви намагаєтесь зосередитись на інших видах діяльності, але не можете перестати уявляти собі відвідування ігрового закладу, це є однією з перших ознак проблеми грального бізнесу.
2. Розроблена гральна толерантність
Раніше було достатньо вкласти пару доларів і відчути хвилювання. Однак ви виявили, що зараз вам потрібно більше грошей, щоб пережити прилив адреналіну. Експерти пояснюють це терміном "толерантність до азартних ігор". Чим більше ви граєте, тим більше грошей вкладаєте.
Перший раз, коли ви вкладаєте велику суму, все змінюється. Інвестувати невеликі суми більше не виходить, а це може бути небезпечно для ваших фінансів.
3. Немає контролю над втратами
Ви встановлюєте бюджет на азартні ігри так, щоб він не впливав на розпорядок дня або не загрожував ставкою погашення кредиту. Однак, втративши обрану суму, ти зрозумів, що хочеш продовжувати грати. Все почалося з того, щоб взяти незначну частину важливих для вас коштів. Перш ніж це знати, ви втрачаєте всю зарплату або заощадження. Неможливо контролювати свої втрати - це ознака азартних проблем та проблеми, яка може зіпсувати ваше життя.
4. Азартні ігри - це спосіб уникнути реальності
У вашому житті все не йде добре. Можливо, ваша компанія звільнила вас нещодавно, або ваш партнер розійшвся з вами. Переживання грубої ланки життя робить азартні ігри цікавим способом вийти з реальності. У таких ситуаціях виробити звичку і зайняти себе більшою кількістю проблем може бути легко.
5. Виникнення симптомів відміни
Ви проводите години на день, граючи улюблені ігри. Як тільки ви зупинитесь, це змушує вас почуватись нервовими, сумними та пригніченими. Ви прагнете повернутися до азартних ігор, адже це єдине, що вас заспокоює. Це ознака того, що ви переживаєте симптоми відміни, коли не граєте. Якщо порівняти, як ви ставитесь до почуттів людини, яка відмовляється від наркоманії, ви дізнаєтесь, що два подібні.
6. Брехня іншим
Зізнатися, що у вас проблеми з азартними іграми, важко. У вас є проблеми зізнатися в собі, і ви, звичайно, не хочете, щоб інші знали. Однак якщо ви збираєтеся зайву милю, щоб сховатися від інших, що ви граєте в азартні ігри, це може бути проблемою. Це особливо вірно, якщо ви брешите про те, що хворієте, щоб пропустити день народження свого друга, щоб ви могли грати в азартні ігри.
7. Крадіжка у інших
Якщо ви готові вкрасти гроші або цінні речі для інших, щоб придбати азартні ігри, це може означати, що у вас серйозна проблема. Красти у своїх друзів аморально, а крадіжка у інших - незаконна. Так чи інакше, важливо не дозволяти собі робити щось подібне. І якщо це трапиться, це вірний показник того, що у вас є проблеми з азартними іграми.
Як боротися з азартними іграми
У вас є кілька підходів, коли йдеться про боротьбу з азартними іграми:
Самодопомога - визнавши, що у вас є проблеми, ви можете шукати корисні посібники з азартних ігор, як цей. Ознайомтеся із запропонованими порадами самодопомоги та використовуйте сили волі для вирішення проблеми.
Групова підтримка - ви можете приєднатися до групи з іншими, у кого є подібні проблеми. Якщо ви не хочете викривати себе публічно, є анонімні та онлайн-групи, де ви можете допомогти один одному пройти подолання залежності.
Консультування та терапія - завжди розумно звернутися за допомогою до професіонала. Шукайте терапевтів, які мають досвід гри в азартні ігри та пов'язані з ними проблеми з психічним здоров’ям.
Лікування - ви можете поговорити з медичним працівником про ліки, які можуть допомогти вам пройти цей грубий пластир. Це можуть бути антидепресанти або інші препарати, які рекомендує ваш лікар.
Чи можете ви допомогти іншій особі, залежної від азартних ігор?
Ви помітили, що у вашого друга є проблеми з азартними іграми? Ваш партнер витрачає години і втрачає багато грошей на ігри в казино та інші ігри?
Перший крок допомоги комусь - це визнати, що у них є проблеми. Наступне - зрозуміти, які кроки справді їм допоможуть. Покриття їх годинами, поки вони прямують до ігрового закладу, не допоможе гравцеві боротися зі своєю залежністю. Позичати їх гроші також безглуздо, оскільки вони, ймовірно, втратять їх.
Почніть з пошуку правильного способу сказати їм, що вважаєте, що вони залежні. Не будьте судимими, але чітко визначте, що ви хочете допомогти. Рекомендуйте можливі способи лікування, такі як групова підтримка та консультування з фахівцем.
Етапи нав'язливих азартних ігор
На думку експертів, нав'язливий гравець пройде чотири етапи:
Перемога - великий виграш - це величезна небезпека для азартних гравців. Виграш здоровенних сум робить людей щасливими та збудженими. Вони починають думати, що вони можуть виграти більше і змінити своє життя на краще. Перш ніж ви це дізнаєтесь, ігри стають головною зайнятістю у свідомості гравця.
Програш - шанси на те, що гравець втратить великий виграш і почне втрачати власні гроші. Саме тоді вони вступають у другу фазу, де не мають контролю над втратами.
відчай - Цей етап може початися з позики грошей, але мало хто з азартних гравців згадує, навіщо їм потрібні гроші. Це означає, що вони брешуть своїм близьким. Можуть бути вжиті й інші відчайдушні заходи, такі як продаж майна, майна тощо.
Безнадійність - остання і найнебезпечніша фаза. Азартний гравець відчуває, що вони ізольовані від усього світу. Думки про самогубство можуть з’являтися і з часом ставати більш поширеними. Азартний гравець відчуває почуття «зношеності» і не має бажання робити щось, включаючи азартні ігри.
Які фактори ризику виникнення залежності від азартних ігор?
Чи є деякі люди ризикують стати залежними від азартних ігор, ніж інші? Відповідь - так, саме тому ви повинні витратити час, щоб зрозуміти фактори ризику.
Доступність азартних ігор
Деякі країни забороняють азартні ігри, а це означає, що ви можете грати лише незаконно. Це зменшує загальну кількість гравців, а також залежних. Але більшість країн легалізували азартні ігри, і ви можете грати як в Інтернет, так і наземних об'єктах. Це означає, що ви можете отримувати доступ до ігрової платформи цілодобово, що полегшує підключення.
Перевантаження впевненості
Ніхто не грає в гру, не сподіваючись, що вони переможуть. Однак ті, хто має проблеми із самовпевненістю, можуть схильні до більшої небезпеки для ігрової залежності. Вони вірять, що виграють кожного разу, що полегшує їм почати втрачати гроші та залежність.
Імпульсивність
Азартна залежність - це розлад контролю імпульсів, і люди, які схильні діяти імпульсивно, більше схильні до цього, ніж інші. Цей фактор може бути досить ризикованим, якщо він поєднується із надмірною впевненістю.
Грубі життєві виправлення
Незалежно від того, чи ви без роботи, чи втратили кохану людину, можливо, вам знадобиться спосіб уникнути реальності. Деякі люди бачать азартні ігри як спосіб зробити це, що робить грубі життєві виправлення та почуття вразливим фактором ризику для залежності.
Економічний стан
Чи знаєте ви, що люди, які заробляють багато грошей, як правило, відповідають більш відповідально, коли справа стосується азартних ігор? Це залежить від конкретної людини, але ті, хто має низький заробіток, можуть вдатися до азартних ігор, щоб поліпшити свій економічний статус.
Генетика та сімейні фактори
Деякі експерти стверджують, що ті, хто має батьків з азартними іграми, більш схильні до розвитку такого. Дослідження показують, що ті, хто походить із сім'ї, де є записи про залежність від азартних ігор, алкоголізму та зловживання наркотичними речовинами, частіше підхоплюються до азартних ігор. Крім того, чим раніше ви почнете грати, тим більше шансів на розвиток звикання.
Чи є вікові та гендерні фактори ризику стати азартним гравцем?
Люди обох статей і різного віку можуть розвинути азартну залежність. Однак, схоже, що підлітки та люди похилого віку є найбільш уразливими групами. Підлітки намагаються грати в азартні ігри, тому що вони хочуть виглядати круто, але їм може бути важко поставити це під контроль. Люди похилого віку можуть важко помиритися з тим, що вони виходять на пенсію або переживають розлучення, що викликає азартну залежність.
Що стосується статі, то в цей час все більше чоловіків звикають до азартних ігор. Однак кількість жінок щодня збільшується.
Поширені міфи про залежність від азартних ігор
Якщо ви збираєтеся подолати чи допомогти комусь впоратися з ігровою залежністю, важливо зрозуміти розлад. Погляньте на найпоширеніші помилки людей щодо цього стану.
1. Наркоманія вимагає азартних ігор щодня
Азартний гравець може бути шанувальником певної гри в лотерею. Можливо, їм сподобається грати в конкретному казино, або вони роблять ставку лише на баскетбол. Азартні ігри можуть не відбуватися щодня, коли азартний гравець може залежати. Вирішальним критерієм для її визначення є частота здійснення ставок та вкладених сум.
2. Це не проблема, якщо це не спричиняє фінансових проблем для азартного гравця
Багаті люди могли б дозволити собі величезні втрати. Однак це не означає, що залежність від азартних ігор не може вплинути на ваше життя інакше. У вас можуть виникнути такі проблеми з психічним здоров’ям, як тривога та депресія, і зруйнувати стосунки з іншими людьми. Справа в тому, що залежність має серйозні наслідки, які можуть вийти далеко за рамки фінансів.
3. Азартні залежності залежать від нерозумних людей, які не мають сильної волі
Наркоманія грає з вашим мозку, і навіть найрозумніші та найсильніші люди вразливі. Наприклад, якщо ви майстер математики, ви можете переосмислити і обдурити себе, що можна розробити стратегію, щоб гарантувати виграш.
Важливо зазначити, що люди різного віку, статі, національностей, соціальних статусів, рівня освіти та рівня інтелекту можуть стати залежними.
4. Вам слід допомогти азартному гравцеві вийти з фінансових проблем
Якщо ви віддасте гроші гравцеві, швидше за все, вони швидко його втратять. Це не є довгостроковим рішенням, і воно лише підтримує їх залежність. Замість цього рекомендуйте їм проконсультуватися з терапевтом або почати відвідувати групову підтримку.
Як допомогти собі, якщо у вас є проблеми з азартними іграми
Хоча азартна залежність є серйозною проблемою, ви можете її подолати! Однак потрібно бути наполегливим і готовим вкласти багато часу і сил.
Ось перелік порад, які можуть допомогти вам у подоланні азартних проблем!
1. Визнайте, у вас є проблеми
Все починається з визнання, що у вас є проблеми. Поки ви відкинете думку про те, що ваша азартна гра - це проблема для себе в оточуючих, важко буде виправитися. Як тільки ви зрозумієте, що у вас є проблема, ви можете працювати над правильними рухами для її вирішення.
2. Зрозумійте, що це буде важко
Другий крок йде рука об руку з першим, і він включає виявлення причини, чому ви граєте в азартні ігри. Це може бути приплив адреналіну, втеча від реальності, але також бажання перемогти та покращити свої фінанси чи життя в цілому.
Треба розуміти, що перемогти звикання практично неможливо, поки ти не почнеш усвідомлювати сили опонента. Важливо підготуватися до бою і робити все необхідне, щоб знову поставити своє життя під контроль.
3. Приєднуйтесь до групи підтримки
Завжди краще мати людей поруч, ніж переживати важкий період поодинці. Ось чому вам слід розглянути можливість приєднання до групи підтримки. Якщо залишатися анонімним важливо, ви можете шукати групи підтримки в Інтернеті.
Крім класичних зустрічей, ви також можете приєднатися до класичних програм. Азартні гравці реалізовують програму реабілітації в 12 кроків, аналогічну програмі, коли відмовляються від алкоголю. Ці зустрічі проводяться щотижня, і ви обговорюєте свій прогрес під час одужання.
4. Відвідайте терапевта
Якщо ви відчуваєте, що можете скористатися додатковою підтримкою, немає жодної причини, чому ви б не відвідували терапевта. Шукайте професійного радника, який має досвід роботи в азартній галузі.
Крім того, ваша терапія не повинна зосереджуватися на азартних іграх. Якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки постраждали, ви можете відвідувати терапію пар. Професіонали завжди можуть допомогти пройти грубий виправлення та відновити відносини.
5. Чи ліки є рішенням?
Наркоманія грає з вашим мозком і може зробити вас тривожними і депресивними. Можливо, буде легше впоратися з тягою за допомогою ліків, які б тиражували гормони, що виробляються під час азартних ігор.
Такий медичний працівник, як психіатр, може проаналізувати вашу поточну ситуацію та чи є необхідність у ліках.
6. Організуйте свій графік
Ідея проста - якщо ви витрачаєте час на щось інше, ви не можете грати в азартні ігри. Ось чому важливо організувати свій графік до найменших деталей. Окрім роботи, спробуйте наповнити її якомога більше цікавими та захоплюючими заходами. Ідея полягає в тому, щоб зайнятися своїм мозку і не дати йому думати про азартні ігри.
7. Поводження з азартними іграми та потенційними альтернативами
Будьте готові відчувати азартну тягу час від часу. Як тільки цей час настане, знадобиться багато сил, щоб просунути їх.
Можливо, було б розумно шукати альтернативи, які створюють подібне відчуття:
Адреналін і хвилювання - якщо ви любитель екстремальних видів спорту, займіться скелелазінням, стрибками з банджі та ін. Ви також можете спробувати Go Kart або пограти у футбол з друзями.
Уникайте ізоляції - вирушайте на соціальні збори, приєднуйтесь до занять, щоб дізнатися про нові заходи та відвідати свою сім’ю.
Поводьтесь від нудьги - робити все, що працює для вас, будь то гра у відеоігри, читання книг, малювання, прослуховування музики тощо.
Не забудьте відпочити - бігайте або плавайте, і якщо це ваша чашка чаю, не соромтеся спробувати йогу та медитацію.
8. Як лікувати залежність від азартних ігор
Ось глибокий погляд на те, як можна лікувати залежність від азартних ігор, відвідуючи різних професіоналів:
Програми реабілітації та лікування - Ви можете знайти багато груп, які пропонують програму реабілітації, яку слід дотримуватися при вирішенні проблем з азартними іграми.
Розглянемо основні умови - ви можете мати справу з тривогою, депресією і навіть СДУГ та ОКР. Подумайте про відвідування медичного працівника та отримання лікарських препаратів та рекомендацій.
Терапія ТГС - це коротке значення для когнітивно-поведінкового лікування. Ідея полягає в тому, щоб змінити думки та поведінку та навчитися боротися з азартними тягами.
Консультування - ви можете розглянути можливість поїхати самостійно або попросити члена родини піти з вами. При необхідності відвідайте фінансових експертів, щоб допомогти в вирішенні ваших проблем.
Чи можуть члени сім’ї допомогти людині, яка має проблеми з азартними іграми?
Якщо азартний гравець перебуває поза точкою, коли вони можуть допомогти собі, члени сім'ї можуть допомогти. Все починається із захисту себе, і це включає і ваші фінанси, і емоції. Це особливо вірно, якщо ви є членом одного домогосподарства. Вам потрібно буде тримати речі під контролем, саме тому піклуватися про себе обов’язково.
Ви можете розглянути питання про допомогу у інших членів сім’ї чи друзів. Можливо, буде визнати, що хтось із вас близький має проблему, але чим більше ви допоможете, тим легше ви будете просуватися через проблему.
Не забудьте встановити ліміти грошових витрат і ніколи не погоджуйтеся позичати гроші гравцю. Ви можете розглянути кредит, щоб сплатити їхні борги, але наполягайте на тому, щоб ви здійснили платіж навіть тоді. Пам'ятайте, азартні гравці можуть брехати про те, навіщо їм потрібні гроші. Важливо залишатися сильним і відхиляти всі їх прохання
Поради партнерам в азартні ігри
Спробуйте знайти підходящий момент, щоб поговорити про проблему з азартним гравцем. Вам потрібно бути спокійним, а також слід шукати моменти, коли вони теж спокійні.
Будьте ввічливими, пояснюючи, що вони мають проблеми, і уникайте судження. Поясніть, як страждає вся родина через їхнє питання, а ви хочете лише допомогти.
Уникайте лекцій свого партнера чи тримайте їх ізольовано від проведення часу з дітьми чи відвідування сімейних заходів.
Ви повинні мати повний контроль над фінансами. Це включає проходження додаткової милі для моніторингу банківських рахунків азартних гравців та будь-яких кроків, які вони можуть зробити.
Ви можете знайти поради в Інтернеті, а також приєднатись до груп підтримки партнерів азартних гравців.
Не забувайте, що азартному гравцю важко боротися із залежністю. Ваша підтримка важлива, тому давайте все можливе, щоб бути обнадійливим. Постарайтеся знайти діяльність, яка може дозволити вашому партнеру проявити всі позитивні риси, які вони мають.
Спритне відновлення - SMART - це короткий термін для самоврядування та відновлення.
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
У мене був проміжок часу, коли я вирішував проблеми з азартними іграми. Що я повинен зробити?
Пробіли - це нормально, тому що боротися із залежністю важко. Поговоріть зі своїм наставником, групою підтримки або довіреною особою. Найголовніше - продовжувати й забезпечувати мінімізацію провалів.
Мій партнер має азартну залежність, і вони згадують про самогубство. Що я повинен зробити?
Завжди сприймайте будь-які думки про самогубство серйозно. Знайдіть національну службу довіри для запобігання самогубствам або проконсультуйтеся з медичним працівником, який спеціалізується на цій галузі.
Я відчуваю провину за те, що мій партнер почав грати в азартні ігри. Що я повинен зробити?
Зрозумійте, що ми, дорослі, всі беремо відповідальність за свої дії. Азартні гравці можуть спробувати раціоналізувати свою шкідливу звичку, звинувачуючи інших людей або їх оточення. Правда в тому, що винні лише вони. Незважаючи на це, ви повинні знайти спосіб допомогти їм вирішити проблему.
Заключні думки
Ми ще раз підкреслюємо, що залежність від азартних ігор є серйозною проблемою. Це питання може вплинути на ваші фінанси, стосунки, психічне здоров'я та загальну якість життя.
Найважливіше - визнати залежність, будь то в собі чи близькій вам людині. З цього моменту ви можете розглянути правильні кроки для боротьби з ним. Завжди пам’ятайте, що розраховуєте на своїх друзів та рідних, але не соромтеся покладатися на довідкові служби та медичних працівників для додаткової підтримки!
