Psikiyatri uzmanları, bağımlılığı sağlık ve esenlik üzerindeki olumsuz sonuçlarına rağmen belirli eylemleri tekrar etmeyi içeren bir beyin hastalığı olarak tanımlar. İstatistikler, kumar bağımlılığının bugünlerde en yaygın bağımlılık biçimleri arasında olduğunu gösterdiğinden cesaret verici değil.
Bunun arkasındaki sebep, dünya çapında çok sayıda kara tabanlı oyun tesisidir. Ek olarak, piyango, bahis ve kumarhane oyunları sunan çok sayıda çevrimiçi kumar web siteniz var. Bu oyunlar boş zamanlarını geçirmenin eğlenceli bir yolu olsa da dikkatli olmak çok önemlidir. İşte kumar bağımlılığı hakkında bilmeniz gerekenler ve onu nasıl durduracağınız!
İçerik
- COVID-19'un Neden Olduğu Kumar Bağımlılığında Artış
- Kumar Bağımlılığı Nedir?
- Başlıca Kumar Bağımlılığı Türleri Nelerdir?
- Kumar Bağımlılığı Ciddi Bir Sorun mu?
- Kumar Hayatınızı Nasıl Etkiler?
- Kumar Bağımlılığının İşaretleri Nelerdir?
- Kumar Bağımlılığıyla Nasıl Başa Çıkılır?
- Kumar Bağımlısı Başka Bir Kişiye Yardım Edebilir misiniz?
- Zorunlu Kumar Aşamaları
- Kumar Bağımlılığı İçin Risk Faktörleri Nelerdir?
- Yaygın Kumar Bağımlılığı Efsaneleri
- Kumar Sorununuz Varsa Kendinize Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
- Aile Üyeleri Kumar Sorunları Olan Bir Kişiye Yardım Edebilir mi?
- Dünya Çapında Kumar Bağımlılığı Yardımı
- Kumar Bağımlılığı Kaynakları
- Sık Sorulan Sorular
- Son Düşüncelerimiz
COVID-19'un Neden Olduğu Kumar Bağımlılığında Artış
Pandemi, dünya çapında kumar ve oyun bağımlılıklarının sayısını artırdı. Uzmanlara göre, kilitlenme, kumar gibi belirli faaliyetlere patolojik bir bağlanma geliştirme riskini artırır.
Artan risk için ana faktörler arasında sosyal izolasyon, rahatlamak için faaliyetler aramak, artan stres seviyeleri ve potansiyel parasal endişeler bulunur. İnsanlar bir kilitlenme sırasında evde daha fazla zaman geçiriyor ve çoğu haftalarca tecritte yalnız kalıyor. Bu süre zarfında, çevrimiçi kumar oynamaya “bağlanabilirler” ve hızla bağımlılık geliştirebilirler.
Kumar Bağımlılığı Nedir?
Kumar bağımlılığı, sağlığınızı ve zindeliğinizi olumsuz etkilediğinin farkında olsanız bile davranışınızı kontrol edemediğiniz ve kumar oynamayı bırakamadığınız bir zihinsel bozukluktur. Tıpkı maddelere bağımlı bir kişinin onları kullanmayı bırakmaması gibi, bir kumarbaz da oynamayı bırakamaz. Kumar bağımlılığı ayrıca kleptomani veya piromani gibi dürtü kontrol bozuklukları ile benzerlikler paylaşır.
İstatistiklere göre, sadece Birleşik Krallık'ta bağımlılıkla uğraşan yaklaşık 600,000 kumarbaz var. Veriler, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki oyuncuların% 2'sinden fazlasının belirli bir kumar bağımlılığı olduğunu gösteriyor. Bu hafife alınmaması gereken büyüyen bir sorundur. Bu nedenle konuyu zamanında tanımak ve bununla başa çıkmak için gerekli adımları atmak çok önemlidir.
Başlıca Kumar Bağımlılığı Türleri Nelerdir?
Bilim adamları, üç farklı kumar bağımlılığı türünü tanır ve hepsi aynı semptomları göstermez.
İşte en yaygın bağımlılık türlerine genel bir bakış:
- Bir kumarbaz - kumar oynamayı veya kumar oynamayı düşünmeyi bırakamayan kişi. Zaten mali durumları düşük olsa bile oynamak için herhangi bir fırsat arayacaklar. Kompülsif oyuncular sonuçları umursamazlar, sadece kumar oynarlar. Bu yüzden onlara sıklıkla patolojik kumarbazlar diyoruz ve bu en şiddetli kumar bağımlılığı şeklidir.
- Aşırı kumarbaz - normal davranan ancak kumar oynamaya başladıklarında duramayan bir oyuncu. Oynamaya başlayana kadar her şey kontrol altında gibi görünebilir. İlk bahsi koyduklarında veya internetten piyango bileti satın alduramazlar. Aşırı kumarbazların bağımlı olmak için her gün oynaması gerekmez.
- Sorunlu bir kumarbaz - kumar bağımlılığı belirtisi göstermeyen ancak oyun oynamaya devam eden yaşam kalitesini etkileyen kişi. Partnerlerine oyun hakkında yalan söyleyebilirler veya beklenenden daha fazlasını kaybedebilirler. Sorunlu kumarbazlar aşırı ve kompulsif oyuncular olarak değerlendirilebilir.
Kumar Bağımlılığı Ciddi Bir Sorun mu?
Evet, kumar bağımlılığı ciddi bir sorundur ve bununla mümkün olan en kısa sürede baş edilmesi zorunludur. Bağımlılık sorunlarını halının altına itmemek çok önemlidir çünkü bu onları daha da kötüleştirebilir.
Kumar bağımlılığı, kumarbazın yaşam kalitesini, ailesini, partnerlerini ve arkadaşlarını önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle, özellikle kumar bağımlılığı durumunda belirtileri hemen tanımak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız.
Kaç kumarbazın bağımlılık formu olduğunu söylemek zordur, çünkü çoğu sorunla başa çıkmak için kendi kendine yardım seçeneklerini kullanır. Uzmanlar, tüm oyuncuların% 2-3'ünün bir çeşit bağımlılıkla uğraştığına inanıyor.
Kumar Hayatınızı Nasıl Etkiler?
Birisi kumar bağımlılığının tüm hayatınızı değiştirebileceğini söylediğinde bu bir abartı değildir. Sizi nasıl etkileyebileceğine bir göz atın!
1. Ruh sağlığı
Göz önünde bulundurulması gereken kritik nokta, kumar sorunlarının zihinsel sağlığınızı nasıl etkilediğidir. Kumarbazlar yalnızca en sevdikleri oyunu oynamaya odaklanırlar ve çoğu zaman hayatlarının diğer yönlerini unuturlar. Bu, iş görevlerine odaklanamayabilecekleri, önemli olayları kaçıramayacakları anlamına gelir.
Kumar bağımlılığının kendisi bir beyin bozukluğudur, yani zihin durumunuzu etkiler. Çoğu durumda, zihinsel sorunlar insanların kumar bağımlısı olmasının sebebidir. Kumar bağımlılığı geliştirdikten sonra bir akıl sağlığı sorununun ortaya çıkması da yaygındır.
2. İlişkiler
Olumsuz alışkanlıklarından en çok etkilenenler, kumarbazlara yakın olan kişilerdir. Partnerinizin doğum gününü veya aile yemeğini kaçırmakla başlayabilir. Oynamak için zaman ve para bulmak için borç verirken, yalan söylerken ve hırsızlık yaparken işler daha da kötüye gidebilir. Kumar sorunları, partnerinizle olan tüm ilişkinize mal olabilir ve sizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaştırabilir.
3. Finans
Finans, kumar problemlerine girdiğinizde ilk isabeti alan bir kategori olabilir. Durmamak ve hiçbir şey kazanmamak, daha fazla para yatırmanız gerektiği anlamına gelir. Başka şeyler için kullanılması gereken parayı ne zaman almaya başlayacağınız sadece bir zaman meselesidir. Kumarbazlar sık sık kredi alır, evleri için ödemeleri kaçırır ve hatta para kazanmak için mülkü satarlar.
Kumar Bağımlılığının İşaretleri Nelerdir?
Arkadaşınızın veya bir aile üyenizin kumar bağımlılığı geliştirdiğini düşünüyor musunuz? Bağımlı olmadığınızdan emin olmak için kendinizi test etmek ister misiniz?
Olumsuz kumar alışkanlıkları geliştirdiğinize dair en sık görülen işaretlerin listesi aşağıdadır.
1. Daima Kumar Oynamayı Düşünmek
Arkadaşınızın doğum günü olabilir ve atmosfer harika. Önemli bir iş göreviniz olabilir, ancak kumarhane oyunlarını oynamayı düşündüğünüz için konsantre olamazsınız. Diğer faaliyetlere odaklanmaya çalışıyorsanız, ancak bir oyun tesisini ziyaret etmeyi hayal etmeyi bırakamıyorsanız, bu bir kumar sorununun ilk işaretlerinden biridir.
2. Gelişmiş Kumar Toleransı
Eskiden birkaç dolar yatırıp heyecanı hissetmek yeterliydi. Ancak, adrenalin patlamasını yaşamak için artık daha fazla paraya ihtiyacınız olduğunu keşfettiniz. Uzmanlar bunu "kumar toleransı" terimiyle açıklıyor. Ne kadar çok oynarsanız, o kadar çok para yatırırsınız.
İlk kez büyük miktarda yatırım yaptığınızda her şey değişir. Küçük meblağlarla yatırım yapmak artık işe yaramıyor ve bu, mali durumunuz için tehlikeli olabilir.
3. Kayıplar Üzerinde Kontrol Olmaması
Günlük rutininizi etkilememesi veya kredi geri ödeme oranınızı tehdit etmemesi için bir kumar bütçesi belirlersiniz. Ancak, seçilen toplamı kaybettiğinizde, oynamaya devam etmek istediğinizi fark ettiniz. Her şey, sizin için önemli olan fonların küçük bir kısmını alarak başladı. Farkına bile varmadan, tüm maaşı veya birikimleri kaybedersiniz. Kayıplarınızı kontrol edememek, bir kumar sorununun işaretidir ve hayatınızı mahvedebilecek bir sorundur.
4. Kumar Gerçeklikten Kaçmanın Bir Yoludur
Hayatında işler pek iyi gitmiyor. Şirketiniz sizi yakın zamanda kovmuş olabilir veya partneriniz sizden ayrılmıştır. Hayatta zorlu bir dönemden geçmek, kumar oynamayı gerçeklikten kaçmanın eğlenceli bir yolu haline getirir. Böyle durumlarda, bir alışkanlık geliştirmek ve kendinizi daha fazla soruna sokmak kolay olabilir.
5. Çekilme Belirtilerinin Yaşanması
En sevdiğiniz oyunları oynayarak günde saatler harcıyorsunuz. Durduğunuzda, kendinizi gergin, üzgün ve depresif hissetmenize neden olur. Kumar oynamaya geri dönme konusunda endişelisiniz, çünkü sizi rahatlatan tek şey budur. Bu, oynamadığınız zaman geri çekilme belirtileri yaşadığınızın bir işaretidir. Madde bağımlılığından çekilen bir kişinin duyguları hakkında ne hissettiğinizi karşılaştırırsanız, ikisinin benzer olduğunu göreceksiniz.
6. Başkalarına yalan söylemek
Bir kumar sorununuz olduğunu kabul etmek zordur. Kendinize itiraf etmekte sorun yaşıyorsunuz ve kesinlikle başkalarının bilmesini istemiyorsunuz. Bununla birlikte, kumar oynadığınızı başkalarından saklamak için fazladan yol kat ediyorsanız, bu bir sorun olabilir. Kumar oynayabilmek için arkadaşınızın doğum gününü kaçırmak için hasta olduğunuz konusunda yalan söylerseniz, bu özellikle doğrudur.
7. Başkalarından Çalma
Başkalarının kumar bulmaları için para veya değerli eşyalar çalmaya hazırsanız, bu ciddi bir sorun yaşadığınızı gösterebilir. Arkadaşlarınızdan çalmak ahlaka aykırıdır ve başkalarından hırsızlık yapmak yasa dışıdır. Her iki durumda da, böyle bir şey yapmanıza izin vermemeniz çok önemlidir. Ve eğer olursa, kumar sorunlarınız olduğuna dair kesin bir göstergedir.
Kumar Bağımlılığıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Kumar bağımlılığıyla başa çıkma konusunda birkaç yaklaşımınız var:
- Kendi kendine yetme - Bir sorununuz olduğunu kabul ettikten sonra, bunun gibi faydalı kumar rehberleri arayabilirsiniz. Önerilen kendi kendine yardım ipuçlarına bakın ve sorunla başa çıkmak için iradenizi kullanın.
- Grup desteği - Benzer sorunları olan diğer kişilerle bir gruba katılmayı deneyebilirsiniz. Kendinizi halka ifşa etmek istemiyorsanız, bağımlılığın üstesinden gelmek için birbirinize yardımcı olabileceğiniz anonim ve çevrimiçi gruplar vardır.
- Danışmanlık ve terapi - Bir profesyonelden yardım istemek her zaman akıllıcadır. Kumar ve ilgili akıl sağlığı sorunları konusunda deneyimi olan terapistleri arayın.
- Tıbbi tedavi - Bu zorlu dönemden geçmenize yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında bir tıp uzmanıyla konuşabilirsiniz. Bunlar antidepresanlar veya doktorunuzun önerdiği diğer ilaçlar olabilir.
Kumar Bağımlısı Başka Bir Kişiye Yardım Edebilir misiniz?
Arkadaşınızın kumar sorunları olduğunu fark ettiniz mi? Partneriniz kumarhane ve diğer oyunlar oynamak için saatler harcıyor ve çok para mı kaybediyor?
Birine yardım etmenin ilk adımı, bir sorunu olduğunu fark etmektir. Bir sonraki adım, hangi adımların onlara gerçekten yardımcı olacağını anlamaktır. Bir oyun tesisine giderken onları saatlerce örtmek, kumarbazın bağımlılığıyla savaşmasına yardımcı olmaz. Onlara borç vermek de anlamsız çünkü muhtemelen kaybedecekler.
Bağımlı olduklarını düşündüğünüzü onlara söylemenin doğru yolunu bularak başlayın. Yargılayıcı olmayın, ancak yardım etmek istediğinizi kesin olarak belirleyin. Grup desteği ve bir profesyonelle danışmanlık gibi potansiyel tedavi yöntemlerini önerin.
Zorunlu Kumar Aşamaları
Uzmanlara göre, kompulsif bir kumarbaz dört aşamadan geçecektir:
- Kazanan - büyük bir kazanç, kumarbazlar için büyük bir tehlikedir. Büyük meblağlar kazanmak insanları mutlu ve heyecanlandırır. Daha fazla kazanabileceklerini ve hayatlarını daha iyi hale getirebileceklerini düşünmeye başlarlar. Siz farkına varmadan, oyunlar kumarbazın zihnindeki ana meşguliyet haline gelir.
- Losing - olasılıklar, bir kumarbazın büyük kazancı kaybedeceği ve kendi parasını da kaybetmeye başlayacağıdır. Bu, kayıpları kontrol edemedikleri ikinci aşamaya girdikleri zamandır.
- Umutsuzluk - bu aşama parayı ödünç almakla başlayabilir, ancak çok az kumarbaz paraya neden ihtiyaç duyduklarını belirtiyor. Bu yakınlarına yalan söylediği anlamına gelir. Mal, mülk vb. Satmak gibi başka çaresiz önlemler de alınabilir.
- Umutsuzluk - son ve en tehlikeli aşama. Kumarbaz, tüm dünyadan izole edilmiş gibi hisseder. İntihar düşünceleri zamanla ortaya çıkabilir ve daha yaygın hale gelebilir. Kumarbaz, "yıpranmış" olma ve kumar da dahil olmak üzere herhangi bir şey yapma isteğinden yoksun olma duyguları yaşar.
Kumar Bağımlılığı İçin Risk Faktörleri Nelerdir?
Bazı insanların kumar bağımlısı olma riski diğerlerinden daha mı fazla? Cevap evet, bu yüzden risk faktörlerini anlamak için zaman ayırmalısınız.
Kumar Kullanılabilirliği
Bazı ülkeler kumar oynamayı yasaklar, bu da yalnızca yasa dışı olarak oynayabileceğiniz anlamına gelir. Bu, bağımlıların yanı sıra genel oyuncu sayısını da azaltır. Ancak ülkelerin çoğu kumar oynamayı yasallaştırdı ve hem çevrimiçi hem de kara tabanlı tesislerde oynayabilirsiniz. Bu, günün her saati bir oyun platformuna erişebileceğiniz anlamına gelir, bu da bağlanmayı kolaylaştırır.
Güven Aşırı Yüklenmesi
Kazanacağını ummadan kimse oyun oynamaz. Bununla birlikte, aşırı güven sorunları olanlar, kumar bağımlılığı için daha fazla risk altında olabilir. Her seferinde kazanacaklarına inanıyorlar, bu da para kaybetmeye başlamalarını ve bağımlı hale gelmelerini kolaylaştırıyor.
Dürtüsellik
Kumar bağımlılığı bir dürtü kontrol bozukluğudur ve dürtüsel davranma eğiliminde olan insanlar buna diğerlerinden daha yatkındır. Bu faktör, aşırı güven ile birleştirilirse oldukça riskli olabilir.
Kaba Yaşam Yamaları
İster işsiz ol, ister sevdiğin birini kaybettin, gerçeklikten kaçmanın bir yolunu bulman gerekebilir. Bazı insanlar kumar oynamayı bunu yapmanın bir yolu olarak görür, bu da zorlu yaşam yamalarını ve savunmasız hissetmeyi bağımlılık için bir risk faktörü haline getirir.
Ekonomik durum
Çok para kazanan insanların kumar söz konusu olduğunda daha sorumlu davrandıklarını biliyor muydunuz? Bireye göre değişir, ancak düşük kazançlı olanlar ekonomik durumlarını iyileştirmek için kumar oynamaya başvurabilir.
Genetik ve Aile Faktörleri
Bazı uzmanlar, kumar bağımlısı ebeveynleri olanların bir tane geliştirmeye daha yatkın olduğunu iddia ediyor. Araştırmalar, kumar bağımlılığı, alkolizm ve madde bağımlılığı kayıtlarının bulunduğu bir aileden gelenlerin kumar oynamaya bağlanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ayrıca, ne kadar erken oynamaya başlarsanız, bir bağımlılık geliştirmeniz için o kadar çok şansınız olur.
Kumarbaz Olmak İçin Yaş ve Cinsiyet Risk Faktörleri mi?
Hem cinsiyetten hem de her yaştan insan kumar bağımlılığı geliştirebilir. Bununla birlikte, gençler ve yaşlılar en savunmasız gruplar gibi görünüyor. Gençler, havalı görünmek istedikleri için kumar oynamaya çalışırlar, ancak bunu kontrol altına almakta zorlanabilirler. Yaşlılar, emekli oldukları gerçeğiyle barışmakta zorlanıyor ya da boşanıyor olabilir, bu da kumar bağımlılığını tetikliyor.
Cinsiyete gelince, şu anda daha fazla erkek kumar bağımlısı. Ancak kadın sayısı her geçen gün artıyor.
Yaygın Kumar Bağımlılığı Efsaneleri
Bir kumar bağımlılığının üstesinden gelecekseniz veya birisine yardım edecekseniz, bozukluğu anlamak önemlidir. İnsanların bu durumla ilgili en yaygın yanılgılarına bir göz atın.
1. Bağımlılık Her Gün Kumar Gerektirir
Bir kumarbaz, belirli bir piyango oyununun hayranı olabilir. Belirli bir kumarhanede oynamayı sevebilirler veya sadece basketbol üzerine bahis oynarlar. Kumarbazın bağımlı olması için kumar etkinlikleri her gün gerçekleşmeyebilir. Bunu belirlemek için en önemli kriter, bahis sıklığı ve yatırılan meblağlardır.
2. Kumarbaz için Mali Sorunlara Neden Olmuyorsa Sorun Değildir
Zengin insanlar büyük kayıpları karşılayabilir. Ancak bu, kumar bağımlılığının hayatınızı başka türlü etkileyemeyeceği anlamına gelmez. Anksiyete ve depresyon gibi akıl sağlığı sorunları yaşayabilir ve diğer insanlarla ilişkilerinizi mahvedebilirsiniz. Mesele şu ki, bağımlılığın mali durumların çok ötesine geçebilecek ciddi sonuçları var.
3. Kumar Bağımlılığı, Güçlü İrade Sahibi Olmayan Akılsız İnsanların Başına Geliyor
Bağımlılık beyninizle oynar ve en zeki ve en güçlü insanlar bile savunmasızdır. Örneğin, bir matematik sihirbazıysanız, bir kazanımı garantilemek için bir strateji tasarlamanın mümkün olduğunu düşünebilir ve kendinizi kandırabilirsiniz.
Her yaştan, cinsiyetten, milletten, sosyal statüden, eğitim seviyesinden ve zeka seviyesinden insanların bağımlı hale gelebileceğini belirtmek çok önemlidir.
4. Bir Kumarbazın Mali Sorunlardan Kurtulmasına Yardım Etmelisiniz
Bir kumarbaza para verirseniz, şansları hızla kaybedeceklerdir. Bu uzun vadeli bir çözüm değildir ve sadece bağımlılıklarını destekler. Bunu yapmak yerine, bir terapiste danışmalarını veya grup desteğine katılmalarını önerin.
Kumar Sorununuz Varsa Kendinize Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Kumar bağımlılığı ciddi bir sorun olsa da üstesinden gelebilirsiniz! Ancak, ısrarcı olmanız ve bolca zaman ve çaba harcamaya hazır olmanız gerekir.
Kumar sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek ipuçlarının listesi burada!
1. Bir Sorunun Olduğunu Kabul Edin
Her şey bir sorunun olduğunu kabul etmekle başlar. Başkalarında kumar oynamanın sizin için bir sorun olduğu fikrini reddettiğiniz sürece, iyileşmeniz zor olacaktır. Bir sorununuz olduğunu anladıktan sonra, bununla başa çıkmak için doğru hareketler üzerinde çalışabilirsiniz.
2. Zor Olacağını Anlayın
İkinci adım, birincisi ile el ele gider ve neden kumar oynadığınızı keşfetmeyi içerir. Bu adrenalin patlaması, gerçeklikten kaçış olabilir, ancak aynı zamanda mali durumunuzu veya genel hayatınızı kazanma ve iyileştirme arzusu olabilir.
Anlaşılması gereken şey, rakibin gücünü anlamaya başlayana kadar bir bağımlılığı yenmenin neredeyse imkansız olduğudur. Savaşa hazırlanmak ve hayatınızı yeniden kontrol altına almak için ne gerekiyorsa yapmak önemlidir.
3. Bir Destek Grubuna Katılın
İnsanların yanınızda olması, tek başına zor bir dönemden geçmektense her zaman daha iyidir. Bu nedenle bir destek grubuna katılmayı düşünmelisiniz. İsimsiz kalmak önemliyse, çevrimiçi destek gruplarına bakabilirsiniz.
Klasik toplantıların yanı sıra klasik programlara da katılabilirsiniz. Adsız Kumarbazlar, alkolden çekilirkenki gibi 12 aşamalı bir rehabilitasyon programı uygular. Bu toplantılar haftalık olarak yapılır ve iyileşme sırasındaki ilerlemenizi tartışırsınız.
4. Bir Terapisti ziyaret edin
Ekstra destek kullanabileceğinizi düşünüyorsanız, bir terapisti ziyaret etmemeniz için hiçbir neden yoktur. Kumar endüstrisinde tecrübesi olan profesyonel bir danışman arayın.
Alternatif olarak, terapinizin kumara odaklanması gerekmez. İlişkilerinizin kötüye gittiğini düşünüyorsanız, çift terapisine katılabilirsiniz. Profesyoneller her zaman zorlu bir yama ve onarım ilişkilerinden geçmeye yardımcı olabilir.
5. İlaçlar Bir Çözüm mü?
Bağımlılık beyninizle oynar ve sizi endişeli ve depresyona sokabilir. Kumar oynarken hormonları çoğaltacak ilaçlarla iştahınızı halletmek daha kolay olabilir.
Psikiyatrist gibi bir tıp profesyoneli, mevcut durumunuzu ve ilaca ihtiyaç olup olmadığını analiz edebilir.
6. Programınızı Düzenleyin
Fikir basit - eğer başka bir şey için zaman harcarsanız, kumar oynayamazsınız. Bu nedenle programınızı en küçük ayrıntısına kadar düzenlemek çok önemlidir. İşin dışında, mümkün olduğunca çok sayıda eğlenceli ve heyecan verici aktiviteyle doldurmaya çalışın. Buradaki fikir, beyninizi meşgul etmek ve onun kumar hakkında düşünmesini engellemek.
7. Kumar İstekleri ve Olası Alternatiflerle Başa Çıkma
Zaman zaman kumar arzusu yaşamaya hazır olun. O zaman geldiğinde, onları zorlamak çok fazla güç gerektirecektir.
Benzer bir his uyandıran alternatifler aramak akıllıca olabilir:
- Adrenalin ve heyecan - ekstrem sporlar hayranıysanız, kaya tırmanışı, bungee jumping, vb. İle gidin. Ayrıca Go Kart'ı deneyebilir veya arkadaşlarınızla futbol oynayabilirsiniz.
- İzolasyondan kaçının - sosyal toplantılara gidin, yeni aktiviteler öğrenmek için derslere katılın ve ailenizi ziyaret edin.
- Sıkıntıdan uzak durun - video oyunları oynamak, kitap okumak, resim yapmak, müzik dinlemek vb. Sizin için uygun olanı yapın.
- Rahatlamayı unutma - koşmaya ya da yüzmeye gidin ve eğer bu sizin bir fincan çayınsa, yoga ve meditasyonu denemekten çekinmeyin.
8. Kumar Bağımlılığıyla Nasıl Tedavi Edilir?
İşte çeşitli profesyonelleri ziyaret ederek kumar bağımlılığını nasıl tedavi edebileceğinize derinlemesine bir bakış:
- Rehabilitasyon programları ve tedavileri - kumar sorunları ile uğraşırken izlenecek bir rehabilitasyon programı sunan birçok grup bulabilirsiniz.
- Altta yatan koşulları düşünün - kaygı, depresyon ve hatta DEHB ve OKB ile uğraşıyor olabilirsiniz. Bir tıp uzmanını ziyaret etmeyi ve ilaç reçetesi ve tavsiyesi almayı düşünün.
- CBT tedavisi - bilişsel-davranışçı tedavinin kısaltmasıdır. Fikir, düşünceleri ve davranışları değiştirmek ve kumar tutkusuyla nasıl savaşılacağını öğrenmektir.
- Danışmanlık - kendiniz gitmeyi veya bir aile üyesinden sizinle gelmesini isteyebilirsiniz. Gerekirse, sorunlarınızı yönetmenize yardımcı olması için finans uzmanlarını ziyaret edin.
Aile Üyeleri Kumar Sorunları Olan Bir Kişiye Yardım Edebilir mi?
Bir kumarbaz kendi kendine yardım edebilecek noktayı aşarsa, aile üyeleri de yardımcı olabilir. Her şey kendinizi korumakla başlar ve bu hem mali durumunuzu hem de duygularınızı içerir. Bu, özellikle aynı hanenin bir parçasıysanız geçerlidir. İşleri kontrol altında tutmanız gerekecek, bu yüzden kendinize iyi bakmanız zorunludur.
Diğer aile üyelerinden veya arkadaşlardan yardım istemeyi düşünebilirsiniz. Size yakın birinin sorunu olduğunu kabul etmek sorun olabilir, ancak ne kadar çok yardım alırsanız, sorunu o kadar kolay çözersiniz.
Para harcamaları için sınırlar koymayı unutmayın ve asla kumarbazlara borç para vermeyi kabul etmeyin. Borçlarını ödemek için bir kredi düşünebilirsiniz, ancak o zaman bile ödemeyi yapmanız konusunda ısrarcı olun. Unutmayın, kumarbazlar neden paraya ihtiyaç duydukları konusunda yalan söylüyor olabilirler. Güçlü kalmak ve tüm isteklerini reddetmek önemlidir
Kumarbazların Ortakları için İpuçları
- Kumarbazla sorun hakkında konuşmak için doğru zamanı bulmaya çalışın. Sakin olmalısın ve aynı zamanda sakin oldukları anları da aramalısın.
- Bir sorunları olduğunu açıklarken kibar olun ve yargılayıcı olmaktan kaçının. Tüm ailenin sorunlarından dolayı nasıl acı çektiğini açıklayın ve yalnızca yardım etmek istiyorsunuz.
- Partnerinize ders vermekten veya onu çocuklarla zaman geçirmekten veya aile etkinliklerini ziyaret etmekten uzak tutmaktan kaçının.
- Finansman üzerinde tam kontrol sahibi olmalısınız. Bu, kumarbazın banka hesaplarını ve yapabilecekleri herhangi bir hareketi izlemek için ekstra çaba sarf etmeyi içerir.
- Çevrimiçi ipuçlarını bulabilir ve kumarbazların ortakları için destek gruplarına katılabilirsiniz.
- Kumarbaz için bağımlılıkla başa çıkmanın zor olduğunu unutmayın. Desteğiniz önemlidir, bu yüzden cesaret verici olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Partnerinizin sahip olduğu tüm olumlu özellikleri göstermesine izin verebilecek aktiviteler bulmaya çalışın.
Dünya Çapında Kumar Bağımlılığı Yardımı
AVRUPA
Ülke | Telefon | Web sitesi |
Almanya | 0800 1 37 27 00 | www.spielen-mit-verantwortung.de |
ispanya | +900 200 225 | fejar.org |
Fransa | + 33 02 40 84 76 20 | www.ifac-addictions.fr |
İtalya | 800 55 88 22 | www.iss.it |
Norveç | +800 800 40 | Hjelpelinjen.no |
Hollanda | 0900 217 77 21 | www.agog.nl |
Avusturya | 1 544 13 57 | www.spielsuchthilfe.at |
Portekiz | +213 950 911 | www.jogoresponsavel.pt |
İsveç | +020 819 100 | www.stodlinjen.se |
İsviçre | 021 321 29 11 | www.suchtschweiz.ch |
Güney Amerika
Ülke | Telefon | Web sitesi |
Arjantin | 0800 3330333 | www.juegoresponsable.com.ar |
Brezilya | +11 3229 1023 | www.jogadoresanonimos.org.br |
Şili | +9 222 3860 | www.psikologosludopatiachile.cl |
Asya
Ülke | Telefon | Web sitesi |
Singapur | +800 666 866 | www.ncpg.org.tr |
Kore | 02-740-9000 | www.kcgp.or.kr |
Hong Kong | +852 1834 633 | www.gamblercaritas.org.hk |
Afrika
Ülke | Telefon | Web sitesi |
Güney Afrika | +27 11 026 7323 | sorumlugambling.org.za |
Avustralya
Ülke | Telefon | Web sitesi |
Avustralya | +1800 858 858 | www.gamblinghelponline.org.au |
Yeni Zelanda | +0800 654 655 | www.gamblinghelpline.co.nz |
Kuzey Amerika
Ülke | Telefon | Web sitesi |
Kanada | 1 800 522 4700 | www.ncpgambling.org |
USA | 1 800 522 4700 | Alberta |
Kumar Bağımlılığı Kaynakları
- GamCare - Birleşik Krallık'ın Kumar Bağımlılığı Desteği
- Birleşik Krallık'ta İsimsiz Kumarbazlar - Bağımlılıktan kurtulmada Adsız Alkolikler'e benzer bir yaklaşım kullanan bir destek grubu.
- Sorumlu Kumar Konseyi - kumar sorununun önlenmesi konusunda bir Kanadalı kuruluş.
- Yardım rehberi - kumar bağımlılığı hakkında faydalı bir makale.
- Kumar Sorunları Ulusal Konseyi - ABD, Kanada ve ABD Virjin Adaları'ndaki tüm eyaletleri kapsar.
- Kumar Psikolojisi - kumar psikolojisi hakkında yararlı bir makale.
- GambleAware - bağımsız bir yardım kuruluşu.
- Birleşik Krallık Kumar Komisyonu - sektördeki en saygın lisanslama kuruluşlarından biri.
- Smart Recovery - SMART, kendi kendine yönetim ve dinlenme eğitiminin kısaltmasıdır.
Sık Sorulan Sorular
Kumar sorunları ile uğraşırken bir hata yaşadım. Ne yapmalıyım?
Bir bağımlılıkla savaşmak zordur çünkü kesintiler normaldir. Mentorunuzla, destek grubunuzla veya güvendiğiniz bir kişiyle konuşun. Önemli olan, devam etmek ve hataların en aza indirilmesini sağlamaktır.
Partnerimin kumar bağımlılığı var ve intihardan bahsediyorlar. Ne yapmalıyım?
İntihar düşüncelerini daima ciddiye alın. İntiharı önleme için ulusal bir yardım hattı bulun veya bu alanda uzmanlaşmış bir tıp uzmanına danışın.
Partnerim kumar oynamaya başladığı için kendimi suçlu hissediyorum. Ne yapmalıyım?
Yetişkinler olarak hepimizin kendi eylemlerimizin sorumluluğunu üstlendiğimizi anlayın. Kumarbazlar, diğer insanları veya çevrelerini suçlayarak kötü alışkanlıklarını rasyonelleştirmeye çalışabilirler. Gerçek şu ki, suçlanacak tek kişi onlar. Ne olursa olsun, sorunla başa çıkmalarına yardımcı olmanın bir yolunu bulmalısınız.
Son Düşüncelerimiz
Kumar bağımlılığının ciddi bir sorun olduğunun altını bir kez daha çiziyoruz. Bu sorun mali durumunuzu, ilişkilerinizi, akıl sağlığınızı ve genel yaşam kalitenizi etkileyebilir.
Kritik olan şey, ister kendinizde ister size yakın bir kişi olsun, bağımlılığı tanımaktır. Bu noktadan itibaren, onunla savaşmak için doğru adımları düşünebilirsiniz. Her zaman arkadaşlarınıza ve ailenize güvenmeyi unutmayın, ancak ek destek için yardım hatlarına ve tıp uzmanlarına güvenmekten çekinmeyin!