Guide för spelberoende och 8+ användbara tips för att stoppa

Psykiatriexperter beskriver beroende som en hjärnstörning som innebär att vissa handlingar upprepas trots negativa konsekvenser för hälsa och välbefinnande. Statistiken är inte uppmuntrande eftersom den indikerar att spelberoende är bland de vanligaste beroendeformerna i dag.

Anledningen bakom det är ett stort antal landbaserade spelanläggningar över hela världen. Dessutom har du många onlinespelwebbplatser som erbjuder lotteri, vadslagning och kasinospel. Även om dessa spel kan vara ett roligt sätt att spendera fritid är det viktigt att vara försiktig. Här är vad du behöver veta om spelberoende och hur du kan stoppa det!

En ökning av spelberoende orsakad av COVID-19

Pandemin ökade antalet spel- och spelberoende över hela världen. Enligt experter, Låsningen medför en högre risk för att utveckla en patologisk koppling till vissa aktiviteter, såsom spel.

De viktigaste faktorerna för ökad risk inkluderar social isolering, letande efter aktiviteter för att slappna av, ökade stressnivåer och potentiella monetära problem. Människor tillbringar mer tid hemma under en låsning och många är ensamma i isolering i flera veckor. Under den tiden kunde de bli "anslutna" till onlinespel och snabbt utveckla missbruk.

Vad är ett spelberoende?

Spelberoende är en mental störning där du inte kan kontrollera ditt beteende och sluta spela även om du är medveten om att det påverkar din hälsa och hälsa negativt. Precis som en person som är beroende av ämnen inte kan sluta använda dem, så kan en spelare inte sluta spela. Spelberoende delar också likheter med störningar i impulskontroll som kleptomania eller pyromania.

Enligt statistiken är det bara Storbritannien som har cirka 600,000 2 spelare som hanterar missbruk. Uppgifterna indikerar att mer än XNUMX% av spelarna i USA har en viss typ av beroende av spel. Det är ett växande problem som inte bör tas lätt. Det är därför det är viktigt att erkänna frågan i tid och vidta nödvändiga åtgärder för att hantera den.

Vilka är de viktigaste typerna för spelberoende?

Forskare känner igen tre olika typer av spelberoende, och inte alla visar samma symtom.

Här är en översikt över de vanligaste missbrukstyperna:

• En tvångsmässig spelare - en person som inte kan sluta spela eller tänka på spel. De letar efter alla möjligheter att spela, även om de redan har låg ekonomi. Tvångsfulla spelare bryr sig inte om konsekvenserna utan bara för spel. Det är därför vi ofta kallar dem patologiska spelare, och det är den svåraste spelberoende formen.
• En otrolig spelare - en spelare som agerar normalt, men när de börjar spela kan de inte sluta. Det verkar som om de har allt under kontroll tills de börjar spela. När de placerar den första satsningen eller köp en lotteri online, de kan inte sluta. Binge spelare behöver inte spela varje dag för att vara beroende.
• Ett problem spelare - en person som inte visar ett tvångssymbol, men att spela fortfarande påverkar deras livskvalitet. De kan ljuga för sina partners om att spela, eller hamna mer än förväntat. Problemspelare kan utvärdera för binge och tvångsmässiga spelare.

Är spelberoende ett allvarligt problem?

Ja, spelberoende är ett allvarligt problem, och det är absolut nödvändigt att hantera det så snart som möjligt. Det är avgörande att inte skjuta missbrukproblem under mattan eftersom det kan göra dem värre.

Spelberoende kan påverka spelarens livskvalitet, såväl som deras familj, partners och vänner. Det är därför du bör göra ditt bästa för att känna igen symptomen omedelbart, särskilt när det gäller tvångsmässigt spel.

Det är svårt att säga hur många spelare som har en beroendeform eftersom många av dem använder självhjälpsalternativ för att hantera problemet. Experterna tror att 2-3% av alla spelare hanterar någon form av beroende.

Hur spelande påverkar ditt liv

Det är inte en överdrift när någon säger att spelberoende kan förändra hela ditt liv. Titta på hur det kan påverka dig!

1. Psykisk hälsa

Det avgörande att tänka på är hur spelfrågor påverkar din mentala hälsa. Gamblers fokuserar bara på att spela sitt favoritspel och glömmer ofta andra aspekter av deras liv. Det betyder att de kanske inte kan fokusera på jobbuppgifter, missa viktiga händelser etc.

Spelberoende i sig är en hjärnstörning, vilket innebär att det påverkar ditt sinnestillstånd. I många fall är psykiska problem orsaken till att människor blir beroende av spel. Det är också vanligt att en mentalhälsoproblem uppstår efter att ha utvecklat ett spelberoende.

2. relationer

Det är människorna som är nära spelaren som påverkas mest av deras negativa vana. Det kan börja med att glömma om din partners födelsedag eller saknade familjemiddag. Saker kan ta en tur till det värre när lån, ljuga och stjäla för att hitta tid och pengar att spela. Spelfrågor kan kosta dig hela relationen med din partner och göra dig avlägsen från din familj och vänner.

3. Ekonomi

Ekonomi kan vara en kategori som tar den första hiten när du har angett spelproblem. Att inte kunna stoppa och inte vinna någonting innebär att du behöver investera mer pengar. Det är bara en fråga om tid när du börjar ta kontanter som skulle användas för andra saker. Spelare tar ofta lån, missar betalningar för sitt hem eller till och med säljer fastigheten för att skaffa medel.

Vad är tecknen på ett spelberoende?

Tror du att din vän eller en familjemedlem utvecklade ett spelberoende? Vill du testa dig själv för att se till att du inte är beroende?

Här är listan över de vanligaste tecknen på att du utvecklade negativa spelvanor.

1. Tänker alltid på spel

Det kan vara din väns födelsedag, och stämningen är fantastisk. Du kanske har en viktig arbetsuppgift, men du kan inte koncentrera dig eftersom du funderar på att spela kasinospel. Om du försöker fokusera på andra aktiviteter, men du inte kan tänka dig att besöka en spelanläggning, är det bland de första tecknen på ett spelproblem.

2. Utvecklad speltolerans

Det brukade räcka för att investera ett par dollar och känna spänningen. Men du har upptäckt att du nu behöver mer pengar för att uppleva adrenalinrushen. Experterna förklarar detta med uttrycket "speltolerans." Ju mer du spelar, desto mer pengar investerar du.

Första gången du investerar en stor summa förändras allt. Att investera små belopp gör inte knepet längre, och det kan vara farligt för din ekonomi.

3. Ingen kontroll över förlusterna

Du ställer in en spelbudget så att den inte påverkar din dagliga rutin eller hotar din återbetalningsgrad. Men när du förlorat den valda summan insåg du att du vill fortsätta spela. Det hela började med att ta en liten del av de medel som är viktiga för dig. Innan du vet om det förlorar du hela lönen eller besparingarna. Att inte kunna kontrollera dina förluster är ett tecken på ett spelproblem och ett problem som kan förstöra ditt liv.

4. Spelande är ett sätt att fly från verkligheten

Saker går inte bra i ditt liv. Ditt företag kan ha avskedat dig nyligen, eller så slöt din partner dig. Att gå igenom en grov lapp i livet gör spel till ett roligt sätt att undkomma verkligheten. I dessa situationer kan det vara lätt att utveckla en vana och få dig själv till fler problem.

5. Att uppleva uttagssymptom

Du tillbringar timmar om dagen för att spela dina favoritspel. När du slutar, gör det dig nervös, ledsen och deprimerad. Du är angelägen om att återvända till spel, eftersom det är det enda som lugnar dig. Det är ett tecken på att du går igenom abstinenssymtom när du inte spelar. Om du jämför hur du känner för känslorna hos en person som drar sig tillbaka från missbruk, kommer du att få reda på att de två är lika.

6. Ljuga för andra

Det är svårt att erkänna att du har ett spelproblem. Du har problem att bekänna dig själv och du vill verkligen inte att andra ska veta det. Men om du går en extra mil för att dölja för andra att du spelar, kan det vara ett problem. Det är särskilt sant om du ljuger om att vara sjuk att missa din väns födelsedag så att du kan spela.

7. Att stjäla från andra

Om du är redo att stjäla pengar eller värdefulla föremål för andra att skaffa spelgrunder kan det tyta på att du har ett allvarligt problem. Att stjäla från dina vänner är omoraliskt och att stjäla från andra är olagligt. Hur som helst är det viktigt att du inte låter dig göra något liknande. Och om det händer är det en säker indikator att du har spelproblem.

Hur man hanterar spelberoende

Du har flera metoder när det gäller att hantera spelberoende:

• Självhjälp - Efter att ha erkänt att du har ett problem kan du leta efter användbara spelguider som den här. Ta reda på självhjälpstips som erbjuds och använd din viljastyrka för att hantera problemet.
• Gruppstöd - du kan se ut för att gå med i en grupp med andra som har liknande problem. Om du inte vill avslöja dig offentligt finns det anonyma grupper och online-grupper där du kan hjälpa varandra att övervinna missbruket.
• Rådgivning och terapi - Det är alltid klokt att be om hjälp från en professionell. Leta efter terapeuter som har erfarenhet av spel och relaterade mentalhälsoproblem.
• Medicinsk vård - du kan prata med en läkare om läkemedel som kan hjälpa dig att gå igenom denna grova lapp. Dessa kan vara antidepressiva eller andra läkemedel som din läkare rekommenderar.

Kan du hjälpa en annan person som är beroende av spel?

Visste du att din vän har spelproblem? Spenderar din partner timmar och förlorar mycket pengar på att spela casino och andra spel?

Det första steget i att hjälpa någon är att inse att de har ett problem. Nästa är att förstå vilka steg som verkligen kommer att hjälpa dem. Att täcka dem i timmar medan de går till en spelanläggning kommer inte att hjälpa spelarens kamp med sitt beroende. Att låna dem pengarna är också meningslöst eftersom de förmodligen kommer att förlora dem.

Börja med att hitta rätt sätt att säga att du tror att de är beroende. Var inte bedömande, men fastställa vad du vill hjälpa till. Rekommendera potentiella behandlingssätt, som gruppstöd och rådgivning med en professionell.

Tvångsspel

Enligt experter kommer en tvångsmässig spelare att gå igenom fyra steg:

• Vinnande - En stor vinst är en enorm fara för spelare. Att vinna stora summor gör människor glada och upphetsade. De börjar tänka att de kunde vinna mer och ändra livet till det bättre. Innan du vet ordet av det blir spel den viktigaste upptagen i spelarens sinne.
• Att förlora - oddsen är att en spelare kommer att förlora den stora vinsten och börja förlora sina egna pengar. Det är när de går in i den andra fasen, där de inte har kontroll över förlusterna.
• Desperation - Det här steget kan börja med att låna pengarna, men få spelare nämner varför de behöver pengarna. Det betyder att de ljuger för sina nära. Andra desperata åtgärder kan också vidtas, som att sälja ägodelar, fastigheter etc.
• Hopplöshet - den sista och farligaste fasen. Spelaren känner att de är isolerade från hela världen. Självmordstankar kan förekomma och bli vanligare med tiden. Spelaren upplever känslor av att vara ”utsliten” och sakna viljan att göra någonting, inklusive spel.

Vilka är riskfaktorerna för ett spelberoende?

Är det vissa som riskerar att bli beroende av spel än andra? Svaret är ja, varför du bör ta dig tid att förstå riskfaktorerna.

Gambling tillgänglighet

Vissa länder förbjuder spel, vilket innebär att du bara kan spela olagligt. Det minskar det totala antalet spelare såväl som de beroende. Men majoriteten av länderna legaliserade spel, och du kan spela i både online- och landbaserade anläggningar. Det betyder att du kan komma åt en spelplattform dygnet runt, vilket gör det lättare att bli ansluten.

Överbelastning av förtroende

Ingen spelar ett spel utan att hoppas att de kommer att vinna. De som har problem med överförtroende kan emellertid ha större risk för spelberoende. De tror att de kommer att vinna varje gång, vilket gör det enkelt för dem att börja förlora pengar och bli beroende.

impulsivitet

Spelberoende är en störning av impulskontroll, och människor som tenderar att agera impulsivt är mer benägna att göra det än andra. Denna faktor kan vara ganska riskabel om den kombineras med överförtroende.

Grova livspatchar

Oavsett om du är utan arbete, eller om du tappade en älskad person, kan du behöva ett sätt att undkomma verkligheten. Vissa människor ser spel som sättet att göra det, vilket gör grova livsmatchningar och att känna sig sårbara till en riskfaktor för missbruk.

Ekonomisk status

Visste du att människor som tjänar mycket pengar tenderar att agera mer ansvarsfullt när det gäller spel? Det beror på individen, men de med låga inkomster kan komma att spela för att förbättra sin ekonomiska status.

Genetik och familjefaktorer

Vissa experter hävdar att de som har föräldrar med ett spelberoende är mer benägna att utveckla ett. Forskning indikerar att de som kommer från en familj där det finns register över spelberoende, alkoholism och drogmissbruk är mer benägna att bli kopplade till spel. Ju tidigare du börjar spela, desto fler odds måste du utveckla ett beroende.

Är ålder och kön riskfaktorer för att bli spelare?

Människor av både kön och alla åldrar kan utveckla ett spelberoende. Men det verkar som att tonåringar och äldre är de mest utsatta grupperna. Tonåringar försöker spela eftersom de vill se cool ut, men de kan ha svårt att sätta det under kontroll. Äldre människor kan ha svårt att göra fred med det faktum att de är pensionerade eller går igenom en skilsmässa, vilket utlöser spelberoende.

När det gäller kön är fler män beroende av spel just nu. Antalet kvinnor ökar dock varje dag.

Vanliga mytor om spelberoende

Om du kommer att övervinna eller hjälpa någon att hantera ett spelberoende är det viktigt att förstå störningen. Ta en titt på de vanligaste missuppfattningarna som människor har om detta tillstånd.

1. Beroende kräver spel varje dag

En spelare kan vara ett fan av ett särskilt lotterispel. De kanske gillar att spela i ett specifikt kasino, eller de satsar bara på basket. Spelhändelserna inträffar kanske inte varje dag för spelaren att vara beroende. De avgörande kriterierna för att bestämma det är frekvensen av satsningar och investerade summor.

2. Det är inte ett problem om det inte orsakar ekonomiska problem för spelaren

Rika människor kan ha råd med stora förluster. Men det betyder inte att spelberoende inte kan påverka ditt liv på annat sätt. Du kan uppleva mentala hälsoproblem som ångest och depression och förstöra förhållanden med andra personer. Poängen är att missbruk har allvarliga konsekvenser som kan gå långt utöver ekonomin.

3. Spelberoende händer med ointelligenta människor som inte har en stark vilja

Beroende spelar med din hjärna, och även de smartaste och starkaste människorna är sårbara. Om du till exempel är en matematikguide kan du tänka på och lura dig själv att det är möjligt att utforma en strategi för att garantera en vinst.

Det är viktigt att notera att människor i alla åldrar, kön, nationaliteter, social status, utbildningsnivåer och intelligensnivåer kan bli beroende.

4. Du borde hjälpa en spelare att komma ur ekonomiska problem

Om du ger pengar till en spelare är chansen stor att de kommer att förlora det snabbt. Det är ingen långsiktig lösning, och det stöder bara deras beroende. Istället för att göra det, rekommendera dem att konsultera en terapeut eller börja delta i gruppstöd.

Hur du kan hjälpa dig själv om du har ett spelproblem

Även om spelberoende är ett allvarligt problem kan du övervinna det! Du måste dock vara ihållande och redo att investera mycket tid och ansträngning.

Här är en lista med tips som kan hjälpa dig att övervinna spelproblem!

1. Bekräfta att du har problem

Allt börjar med att erkänna att du har ett problem. Så länge du avvisar idén att ditt spel är en fråga för dig själv i andra, kommer det att vara svårt att bli bättre. När du har förstått att du har ett problem kan du arbeta på rätt sätt för att hantera det.

2. Förstå att det kommer att bli svårt

Det andra steget går hand i hand med det första, och det handlar om att upptäcka orsaken till att du spelar. Det kan vara adrenalinkick, fly från verkligheten, men också önskan att vinna och förbättra din ekonomi eller ditt liv totalt sett.

Saken att förstå är att det är praktiskt taget omöjligt att slå ett beroende tills du börjar inse motståndarens styrka. Det är viktigt att vara redo för striden och göra vad som krävs för att sätta ditt liv igen i kontroll.

3. Gå med i en supportgrupp

Det är alltid bättre att ha människor vid din sida än att gå igenom en tuff period ensam. Det är därför du bör överväga att gå med i en stödgrupp. Om det är viktigt att hålla sig anonymt kan du leta efter supportgrupper online.

Förutom klassiska möten kan du också gå med i klassiska program. Anonyma spelare implementerar ett 12-stegs rehabiliteringsprogram som liknar det när man drar sig ur alkohol. Dessa möten sker varje vecka och du diskuterar dina framsteg under återhämtningen.

4. Besök en terapeut

Om du känner att du skulle kunna använda extra stöd, finns det ingen anledning till att du inte skulle besöka en terapeut. Leta efter en professionell rådgivare som har erfarenhet inom spelindustrin.

Alternativt behöver din terapi inte fokusera på spel. Om du känner att dina relationer har lidit kan du gå i parterapi. Professionals kan alltid hjälpa till att gå igenom en grov korrigering och reparera relationer.

5. Är mediciner en lösning?

Beroende spelar med din hjärna och kan göra dig orolig och deprimerad. Det kan vara lättare att hantera begäret med mediciner som skulle replikera hormonerna som producerar medan du spelar.

En läkare som en psykiater kan analysera din nuvarande situation och om det finns ett behov av medicinering.

6. Ordna ditt schema

Idén är enkel - om du spenderar tid på att göra något annat kan du inte spela. Det är därför det är viktigt att organisera ditt schema till minsta detalj. Förutom arbetet kan du försöka fylla det med så många roliga och spännande aktiviteter som möjligt. Tanken är att sysselsätta din hjärna och hindra den från att tänka på spel.

7. Hantera speltrång och potentiella alternativ

Var beredd att uppleva gamble-begär ibland. När den tid kommer kommer det att kräva mycket styrka att trycka igenom dem.

Det kan vara klokt att leta efter alternativ som ger en liknande känsla:

• Adrenalin och spänning - Om du är fan av extremsporter, gå med bergsklättring, bungeehoppning osv. Du kan också prova Go Kart eller spela fotboll med vänner.
• Undvik isolering - gå till sociala sammankomster, gå med i klasser för att lära dig nya aktiviteter och besöka din familj.
• Håll dig borta från tristess - gör vad som fungerar för dig, vare sig det spelar videospel, läser böcker, målar, lyssnar på musik etc.
• Glöm inte att koppla av - gå på spring eller simma, och om det är din kopp te, tveka inte att prova yoga och meditation.

8. Hur man behandlar spelberoende

Här är en fördjupad titt på hur du kan behandla spelberoende genom att besöka olika proffs:

• Rehabiliteringsprogram och behandlingar - Du kan hitta många grupper som erbjuder ett rehabiliteringsprogram att följa när man hanterar spelproblem.
• Tänk på underliggande förhållanden - du kanske har att göra med ångest, depression och till och med ADHD och OCD. Överväg att besöka en läkare och få mediciner recept och råd.
• CBT-terapi - det är kort för kognitiv beteendebehandling. Tanken är att förändra tankar och beteenden och lära sig hur man kan bekämpa speltrang.
• Rådgivning - Du kan överväga att gå själv eller be en familjemedlem att gå med dig. Besök eventuellt finansiella experter för att hantera dina problem.

Kan familjemedlemmar hjälpa en person som har spelproblem?

Om en spelare är bortom punkten där de kan hjälpa sig själva kan familjemedlemmar vara till hjälp. Allt börjar med att skydda dig själv, och det inkluderar både din ekonomi och känslor. Det är särskilt sant om du ingår i samma hushåll. Du måste hålla saker under kontroll, varför det är viktigt att ta hand om dig själv.

Du kan överväga att be om hjälp från andra familjemedlemmar eller vänner. Det kan vara ett problem att erkänna att någon nära dig har ett problem, men ju mer hjälp du har, desto lättare kommer du att driva igenom problemet.

Glöm inte att sätta gränser för pengar, och gå aldrig med på att låna pengar till spelaren. Du kan överväga ett lån för att betala sina skulder, men insistera på att du betalar även då. Kom ihåg att spelare kanske ljuger om varför de behöver pengar. Det är viktigt att hålla sig stark och avvisa alla deras önskemål

Tips för spelares partners

• Försök hitta rätt ögonblick att prata om problemet med spelaren. Du måste vara lugn, och du bör också leta efter ögonblick när de också är lugna.
• Var artig när du förklarar att de har ett problem och undvik att vara dömande. Förklara hur hela familjen lider på grund av deras problem, och du vill bara hjälpa till.
• Undvik att föreläsa din partner eller hålla dem isolerade från att spendera tid med barn eller besöka familjeevenemang.
• Du bör ha full kontroll över finanserna. Det inkluderar att gå den extra milen för att övervaka spelarens bankkonton och alla drag de kan göra.
• Du kan hitta tips online såväl som gå med i supportgrupper för spelares partners.
• Glöm inte att det är svårt för spelaren att hantera missbruk. Ditt stöd är viktigt, så ge ditt bästa för att vara uppmuntrande. Försök hitta aktiviteter som kan göra det möjligt för din partner att visa alla positiva egenskaper de har.

Spelberoende Hjälp över hela världen

Europa

Land	Telefon	Webbplats
Tyskland	0800 1 37 27 00	www.spielen-mit-verantwortung.de
Spanien	900 200 225	Fejar.org
Frankrike	+ 33 02 40 84 76 20	www.ifac-addictions.fr
Italien	800 55 88 22	www.iss.it
Norge	800 800 40	Hjelpelinjen.no
Nederländerna	0900 217 77 21	www.agog.nl
Österrike	1 544 13 57	www.spielsuchthilfe.at
Portugal	213 950 911	www.jogoresponsavel.pt
Sverige	020 819 100	www.stodlinjen.se
Schweiz	021 321 29 11	www.suchtschweiz.ch

Sydamerika

Land	Telefon	Webbplats
Argentina	0800 3330333	www.juegoresponsable.com.ar
Brasilien	11 3229 1023	www.jogadoresanonimos.org.br
Chile	9 222 3860	www.psicologosludopatiachile.cl

Asien

Land	Telefon	Webbplats
Singapore	800 666 866	www.ncpg.org.sg
korea	02-740-9000	www.kcgp.or.kr
Hong Kong	852 1834 633	www.gamblercaritas.org.hk

Afrika

Land	Telefon	Webbplats
Sydafrika	+27 11 026 7323	Responsiblegambling.org.za

Australien

Land	Telefon	Webbplats
Australien	1800 858 858	www.gamblinghelponline.org.au
Nya Zeeland	0800 654 655	www.gamblinghelpline.co.nz

Nordamerika

Land	Telefon	Webbplats
Kanada	1 800 522 4700	www.ncpgambling.org
USA	1 800 522 4700	Alberta British Columbia Manitoba Newfoundland Ontario

Resurser för spelberoende

• GamCare - Storbritanniens stöd för spelberoende
• Anonyma spelare Storbritannien - en stödgrupp som använder ett liknande tillvägagångssätt i återhämtning av beroende som Anonyma Alkoholiker.
• Ansvarigt spelråd - en kanadensisk organisation för förebyggande av spelproblem.
• Hjälpguide - en användbar artikel om spelberoende.
• Nationella rådet för problemspel - det täcker alla stater i USA, Kanada och de amerikanska Jungfruöarna.
• Spelpsykologi - en användbar artikel om psykologin för spel.
• BeGambleAware - en oberoende välgörenhetsorganisation.
• UK Gambling Commission - ett av de mest välrenommerade licensorganen i branschen.
• Smart Recovery - SMART står kort för självhantering och återhämtningsträning.

Vanliga frågor

Jag hade förflutit när jag hanterade spelproblem. Vad ska jag göra?

Förfall är normala eftersom det är svårt att bekämpa ett beroende. Prata med din mentor, supportgrupp eller en betrodd person. Det viktiga är att fortsätta och se till att bortfall minimeras.

Min partner har ett spelberoende och de nämner självmord. Vad ska jag göra?

Ta alltid självmordstankar på allvar. Hitta en nationell hjälplinje för självmordsförebyggande eller kontakta en läkare som är specialiserad på det området.

Jag känner mig skyldig att min partner började spela. Vad ska jag göra?

Förstå att vi som vuxna alla tar ansvar för våra egna handlingar. Spelare kan försöka rationalisera sin dåliga vana genom att skylla på andra människor eller deras omgivningar. Sanningen är att de är de enda som får skulden. Oavsett bör du hitta ett sätt att hjälpa dem att hantera problemet.

Avslutande tankar

Vi understryker än en gång att spelberoende är ett allvarligt problem. Den frågan kan påverka din ekonomi, relationer, mental hälsa och den totala livskvaliteten.

Det kritiska är att känna igen missbruk, oavsett om det är i dig själv eller en person nära dig. Från den punkten kan du överväga de rätta stegen för att bekämpa den. Kom alltid ihåg att räkna med dina vänner och familj, men tveka inte att lita på hjälplinjer och läkare för ytterligare stöd!